PROGRAMME
DE PRÉ-SAISON
SUR 5 SEMAINES
"Maîtrisez la Pré-Saison, Dominez la Saison"
"Un programme simple et efficace pour une pré-saison réussie, conçu pour les entraîneurs d’équipes séniors en football amateur."
LA PRÉ-SAISON, C’EST LÀ QUE TOUT SE JOUE
Olivier, coach expérimenté, nous confiait récemment :
"Cette année, on a complètement raté notre pré-saison. On l’a prise un peu à la légère, par excès de confiance après une grosse saison l’an dernier… Et on l’a payé toute l’année ! Mauvais démarrage, joueurs à court de forme, blessures qui s’enchaînent, défaites à répétition… Impossible de rattraper le retard."
Un de nos anciens coachs, que nous considérions comme une véritable référence, nous répétait toujours :
"Maîtrisez la pré-saison, et vous dominerez la saison."
Avec les années, il avait compris que la préparation n'était pas juste un détail, mais le socle sur lequel repose toute la saison.
Votre saison ne se joue pas au premier match… mais bien AVANT, lors de votre préparation estivale.
Rater sa pré-saison, c’est hypothéquer toute votre année.
Une pré-saison ratée entraîne très souvent :
- Mauvais début de saison → Manque de rythme, matchs perdus, retard au classement.
- Risque accru de blessures → Muscles et articulations non préparés, absence prolongée de joueurs clés.
- Manque de cohésion → Pas d’automatismes, communication faible, erreurs tactiques.
- Perte de confiance et motivation → Enchaînement de défaites, frustration, tensions dans le groupe.
- Difficile à rattraper → Saison passée à courir après les points et à gérer la fatigue.
- Pression sur l’entraîneur → Moins de temps pour développer l’équipe, critiques, risque de remplacement.
À l'inverse, une pré-saison réussie, c’est :
✅ Des joueurs physiquement prêts dès la 1ère journée.
✅ Une équipe capable de maintenir son intensité pendant 90 minutes.
✅ Moins de blessures et une saison sans galères physiques.
✅ Des résultats qui suivent, car plus de lucidité et d’intensité dans les moments clés.
Tout cela crée une dynamique positive : une meilleure ambiance, des entraînements plus agréables et des joueurs motivés toute la saison !
NE PAS PRÉPARER SA PRÉ-SAISON, C’EST DONC PRENDRE DE GROS RISQUES
LA PRÉ-SAISON, CE N’EST PAS JUSTE COURIR POUR RETROUVER LA FORME.
C’est une période clé où chaque choix d’entraînement aura un impact direct sur la saison à venir.
Voici quelques erreurs fréquentes qui peuvent ruiner une pré-saison :
❌ Une charge de travail trop élevée trop vite → Les joueurs accumulent de la fatigue et arrivent ''cramés'' dès le début de saison.
❌ Trop de travail foncier sans intensité → L’équipe court beaucoup, mais manque de réactivité et d’explosivité en match.
❌ Pas assez de récupération → Les joueurs ne progressent pas et arrivent épuisés au début du championnat.
❌ Pas de travail de prévention des blessures → Résultat : pépins musculaires, douleurs aux genoux et absences prolongées.
❌ Aucune préparation mentale et collective → Manque de cohésion, difficultés à gérer les temps faibles en match.
- Conséquence ? Une équipe à court de rythme, des blessures précoces et un début de saison poussif.
Mais tout ça peut être évité avec une prépa bien construite.
UNE PRÉ-SAISON RÉUSSIE, C’EST UNE PRÉ-SAISON STRUCTURÉE
Contrairement à Olivier, qui a subi les conséquences d’une pré-saison mal préparée, Andrea nous a partagé une toute autre expérience :
''L’an dernier, on a mis un vrai focus sur la pré-saison. Dès la première journée, on était en place physiquement et tactiquement. On a imposé notre rythme à chaque match, et ça s’est tout de suite ressenti : moins de blessures, plus de maîtrise, et une dynamique positive qui a duré toute la saison.''
Une pré-saison efficace repose sur une progression structurée et réfléchie, qui suit un fil conducteur précis :
✅ Une montée en charge progressive → Chaque semaine, l’intensité et le volume sont ajustés pour permettre aux joueurs de monter en puissance sans s’épuiser trop tôt.L’objectif : atteindre le pic de forme au bon moment, sans brûler les étapes.
✅ Un équilibre entre endurance, explosivité et récupération → Il ne suffit pas de courir longtemps pour être prêt. Un bon dosage entre efforts longs, courts et phases de récupération est essentielle pour éviter les blessures et préparer les joueurs à l’intensité du match.
✅ Un travail intégré avec beaucoup de ballon → Une préparation physique efficace ne se fait pas en déconnectant le jeu. En intégrant des exercices spécifiques au football, on travaille la condition physique tout en améliorant la technique et la prise de décision.
✅ Une préparation mentale et collective en parallèle du physique → La condition physique ne suffit pas si l’équipe n’est pas soudée et mentalement prête. Un bon programme inclut des exercices qui favorisent la communication, la concentration et la cohésion, pour que l’équipe soit forte ensemble dès les premiers matchs.
- Un bon programme de pré-saison, c’est une feuille de route claire. Il guide chaque entraîneur pas à pas, évite les erreurs courantes et maximise les chances de réussir la saison.
AVEC OU SANS BALLON :
COMMENT RÉUSSIR SA PRÉPA D’AVANT-SAISON ?
La prépa estivale est souvent un défi pour les coachs amateurs : peu de temps, peu de séances, des joueurs qui reviennent après plusieurs semaines d’arrêt… Et surtout, une réalité incontournable : la plupart des joueurs amateurs détestent les footings et les exercices physiques sans ballon !
Le problème ? ❌ Courses longues et monotones → Démotivation assurée. ❌ Exercices physiques déconnectés du jeu → Peu d’impact en match. ❌ Manque de plaisir → Moins d’engagement, moins d’intensité.
✅ La solution : intégrer le ballon dans chaque séance !
Parce qu’un joueur amateur veut avant tout prendre du plaisir sur le terrain, avec des séances dynamiques et motivantes.. Si l’entraînement est ludique, il donnera 100% sans s’en rendre compte !
Mais attention ! Intégrer le ballon rend les séances plus engageantes, mais cela ne signifie pas que le travail sans ballon est à exclure. Bien au contraire, il reste un levier essentiel pour développer certaines qualités physiques de façon ciblée et efficace.
Chaque approche a ses avantages.
C’est pourquoi nous vous proposons deux programmes distincts, chacun avec une approche spécifique (mais où le ballon reste toujours central) :
Un programme ''100% avec ballon'' → Idéal pour les coachs qui veulent intégrer la préparation physique directement aux exercices technico-tactiques, sans jamais s’éloigner du ballon.
Un programme ''75% avec ballon''→ Parce que certaines qualités physiques (force, vitesse, explosivité) se développent aussi efficacement sans le ballon.
Bonne nouvelle : Vous n’avez pas à choisir !
Nous vous fournissons directement les 2 programmes,vous avez donc le choix d'utiliser la méthode qui correspond le mieux à votre équipe et à votre vision de la préparation d'avant saison!
🎁Nous vous fournissons également 2 autres programmes de pré-saison pour vous offrir d'autres alternatives :
✔️ Programme spécial ''Périodisation Tactique''
✔️ Programme ''Trêve Intense'' (5 séances par semaine)
Un programme spécialement conçu pour vous,
coachs et éducateurs amateurs :
Facile à appliquer : une méthode claire, étape par étape
Des outils concrets pour vous aider au quotidien
Des exercices simples avec peu de matériel
Un accompagnement rapide : Posez vos questions, on vous répond en 24h !
Une grande communauté de coachs pour échanger et s'entraider
Déjà testé et approuvé par des centaines de coachs
CONCRÈTEMENT, QUE TROUVEREZ-VOUS DANS CE PROGRAMME ?
Un programme structuré et pratique pour votre pré-saison
Préparez votre équipe avec une planification complète sur 5 semaines, spécialement conçue pour les joueurs amateurs séniors.
Simple, clair et facile à mettre en place :
✅ Un PDF par semaine (soit 5 PDF au total), avec toutes les séances détaillées pour une progression fluide.
✅ Téléchargeable et imprimable, pour vous accompagner facilement sur le terrain.
Dans chaque PDF, vous trouverez :
✔ 4 séances d’entraînement par semaine, dont une séance en option pour ceux qui préfèrent en faire 3.
✔ Un discours d’avant-séance pour motiver vos joueurs et donner du sens au travail.
✔ Des ajustements possibles pour intégrer du travail technique et tactique.
✔ Une idée d'exercice pour développer la cohésion à chaque séance (et renforcer l’esprit d’équipe).
📄 Chaque PDF (80 pages environ) vous guide pas à pas tout au long de la semaine.
Deux approches pour s’adapter à votre méthode d’entraînement
⚽ Programme ''100% AVEC BALLON''
Pour les coachs qui veulent tout intégrer dans le jeu, en combinant physique et technico-tactique.
✔ 20 séances complètes
✔ Endurance, puissance et vitesse travaillées avec ballon
✔ Exercices sous forme de jeux réduits, circuits techniques et attaque-défense
➡️ Idéal pour garder vos joueurs engagés et motivés !
⚽ Programme ''75% AVEC BALLON''
Pour ceux qui préfèrent alterner travail avec et sans ballon afin de développer certaines qualités physiques plus en profondeur.
✔ 20 séances complètes
✔ 75% d’exercices avec ballon pour travailler l'endurance capacité, l'endurance puissance et la vitesse
✔ 25% de travail sans ballon pour travailler la force, l'endurance puissance et la vitesse
➡️ Une approche équilibrée pour un développement physique optimal !
Et ce n’est pas tout !
🎁En plus des 2 programmes, nous vous fournissons également 2 autres programmes de pré-saison pour vous offrir d'autres alternatives :
✔️ Programme spécial ''Périodisation Tactique''
✔️ Programme ''Trêve Intense'' (5 séances par semaine)
Vous accédez aussi à 10 modules exclusifs pour structurer votre préparation et optimiser vos entraînements.
➡️ Des conseils pratiques et immédiatement applicables, alliant théorie et exercices concrets – même sans expérience en préparation physique.
Parmi ces modules, Le module "Ressources et Outils Pratiques" vous donne accès à des documents essentiels pour organiser votre pré-saison et suivre vos joueurs efficacement, tous téléchargeables et imprimables pour les fournir facilement à vos joueurs :
✅ Carnets de fin de saison (PDF)
Un carnet pour les joueurs afin de faire le bilan de leur saison et fixer de nouveaux objectifs.
Un carnet pour les coachs pour analyser la saison écoulée et mieux préparer la suivante.
✅ Plan nutritionnel (PDF) Des recommandations claires et adaptées pour optimiser la performance et la récupération de vos joueurs.
✅ Questionnaires de suivi de la charge en pré-saison (PDF)
Un outil pour évaluer la charge de travail et éviter la surcharge.
Un suivi hebdomadaire pour ajuster la préparation en fonction de l’état de forme des joueurs.
Des indications précises pour interpréter les résultats et adapter vos entraînements.
✅ Carnet des tests de pré-saison (PDF)
Une liste complète des tests physiques adaptés au niveau amateur.
Des conseils sur le moment idéal pour les intégrer dans la pré-saison.
Des tableaux prêts à l’emploi pour suivre et analyser les résultats de vos joueurs.
✅ Programme individuel de pré-saison (PDF)
Un plan d’entraînement sur 4 semaines pour permettre aux joueurs d’arriver en meilleure forme avant la reprise collective.
Ces 2 programmes de pré-saison sont extraits de la "Box Mensuelle Prépa Foot".
Ils composent la Box n°1 – spéciale Pré-Saison.
👉 Pour en savoir plus sur le concept des Box Mensuelles, cliquez ici.
📝 À noter : inutile de commander séparément la Box Pré-Saison et ces deux programmes – il s'agit du même contenu 😉
🎁2 autres programmes de pré-saison sont également inclus dans la Box pour vous offrir d'autres alternatives :
✔️ Programme spécial ''Périodisation Tactique''
✔️ Programme ''Trêve Intense''
Tous les détails juste en dessous ! 🔽
Programme détaillé du programme
Vous allez voir :
Vous verrez :
- Les 5 phases clés de la préparation estivale
- L'organisation des séances sur une semaine type
- Comment adapter et gérer la charge d'entrainement
- Comment intégrer la récupération dans la planification
- Une check liste pour bien organiser sa pré-saison
Vous apprendrez comment :
- Comment développer l'endurance, la force, la vitesse ou encore la souplesse de vos joueurs.
Bien que ce guide soit axé sur la préparation physique, nous vous proposons ici quelques conseils et exemples concrets pour intégrer efficacement le travail technique et tactique dans vos séances.
L’objectif est de vous aider à structurer votre pré-saison de manière optimale en alliant développement physique et amélioration des aspects techniques et tactiques du jeu.
Vous accédez à deux programmes complets de préparation physique sur 5 semaines (100% avec ballon et 75% avec ballon), conçus spécialement pour optimiser la condition de vos joueurs.
Un PDF dédié pour chaque semaine :
✅ SEMAINE 1 (PDF détaillé) ✅ SEMAINE 2 (PDF détaillé) ✅ SEMAINE 3 (PDF détaillé) ✅ SEMAINE 4 (PDF détaillé) ✅ SEMAINE 5 (PDF détaillé)
Suivi simple et efficace : chaque programme est structuré sur 5 semaines avec un PDF hebdomadaire, prêt à être utilisé directement sur le terrain pour un accompagnement clair et pratique.
2 autres programmes de pré-saison sont également inclus dans la Box pour vous offrir d'autres alternatives :
✔️ Programme spécial ''Périodisation Tactique''
✔️ Programme ''Trêve Intense''
Nous vous donnons quelques conseils ici pour bien gérer le travail physique après cette pré-saison.
Ce que vous allez apprendre ici :
1. Nutrition du footballeur
✅ Pourquoi l’alimentation est essentielle en football
✅ Les règles de base pour une alimentation optimale
✅ L’importance de l’hydratation
✅ Le petit-déjeuner idéal du footballeur
✅ Le repas parfait avant et après un match
✅ Que manger pendant un match pour rester performant ?
✅ Gérer le poids des joueurs : prise et perte de poids
✅ Comment changer efficacement ses habitudes alimentaires
2. Optimisation de la récupération
✅ Comprendre les différents types de récupération (physique et mentale)
✅ Techniques avancées : froid, chaud, électrostimulation
✅ L’importance du sommeil et comment l’améliorer
✅ Mise en place d’un protocole de récupération efficace
✅ Auto-massages, étirements, etc
Ce module vous permettra de pouvoir conseiller les meilleures stratégies de récupération à vos joueurs.
Ce module vous donnera des outils concrets et faciles à appliquer, même si vous n’avez aucune expérience en préparation mentale. L’objectif est de créer une dynamique collective forte qui vous servira tout au long de la saison.
Le module "Ressources et Outils Pratiques" met à votre disposition des documents clés en main pour structurer votre pré-saison et optimiser le suivi de vos joueurs. Vous y trouverez :
✅ Des carnets de fin de saison (PDF) :
- Un carnet pour les joueurs afin de faire le bilan de leur saison et fixer de nouveaux objectifs.
- Un carnet pour le coach pour analyser la saison et optimiser la suivante.
✅ Plan nutritionnel pour vos joueurs (PDF) :
- Des recommandations détaillées pour une alimentation adaptée à la performance et à la récupération.
✅ Des questionnaires pour la gestion de la charge en pré-saison :
- Un questionnaire pour suivre la charge de travail de vos joueurs et éviter la surcharge.
- Un questionnaire hebdomadaire pour ajuster la préparation physique en fonction de leur état de forme.
- Des indications précises pour interpréter les questionnaires et ajuster vos entraînements en fonction des retours de vos joueurs.
✅ Programme de pré-saison individuel pour vos joueurs (PDF) :
- Un exemple de programme de 4 semaines qui précéde la reprise des entraînements collectifs en club.
✅ Carnet des tests de pré-saison (PDF)
- Une liste complète des tests physiques adaptés au niveau amateur.
- Des conseils sur le moment idéal pour les intégrer dans la pré-saison.
- Des tableaux prêts à l’emploi pour suivre et analyser les résultats de vos joueurs.
✅ 100 idées d’exercices physiques (PDF) :
- Une bibliothèque d’exercices pour diversifier vos séances pendant cette pré-saison.
Le module "Coaching Plus" vous aide à mieux manager votre groupe en développant votre leadership et en maîtrisant les clés d’une communication efficace avec vos joueurs.
Il vous donne des outils pour gérer les conflits, motiver vos joueurs, structurer vos causeries et faire face aux situations délicates comme la gestion des leaders, des égos ou des défaites.
En bonus, vous découvrirez des techniques de préparation mentale et de développement personnel pour optimiser la performance et l’état d’esprit de votre équipe sur toute la saison.
200 EXERCICES OFFERTS
sous format pdf (3d)
Si vous souhaitez proposer d'autres exercices que ceux présentés dans le programme, nous vous donnons 100 idées d’exercices pour la pré-saison :
Exemples pour le travail de l'Endurance, de la Vitesse et de la Force :
- Parcours avec ballon :
Un excellent moyen de travailler la technique tout en sollicitant l’endurance. - Parcours adresse :
Focus sur la précision des passes et le contrôle du ballon. - Parcours endurance - coordination :
Idéal pour l'amélioration de la coordination et la gestion de l’effort. - Par deux, course avec travail technique :
Travail en duo, intégrant à la fois la vitesse et la technique. - 1 contre 1 avec montées et descentes :
Exercice intense pour développer la vitesse et l’agilité. - Jeux réduits 4 contre 4 avec cages rapprochées :
Stimule la rapidité d'exécution tout en améliorant la capacité de prise de décision rapide. - Enchaînements de jeux réduits :
Exercice dynamique pour travailler la rapidité de réaction et la prise de position. - Intermittent - Répétitions de sprints :
Idéal pour renforcer la puissance explosive et améliorer la vitesse sur de courtes distances. - Vitesse en 2 (+2 appuis sur les côtés) contre 2 :
Un exercice combinant rapidité et stratégie en petits groupes. - Jeux réduits par zone :
Travail de la circulation du ballon et du placement avec des formes différentes dans un même jeu.
- Intermittent 30-30 avec ballon :
Alternance entre phases d’intensité et de récupération active avec le ballon. - Intermittent 30-30 frappe :
Travail de l’intensité avec une prise de décision rapide lors des frappes. - Conservation et pressing :
Exercice tactique pour travailler la conservation de balle et la mise en place d’un pressing efficace. - Intermittent “force” sans course :
Un travail physique axé sur le renforcement musculaire, sans l’aspect cardio. - Travail VMA par poste :
Entraînement spécifique selon les besoins physiques des différents postes.
Chaque exercice est conçu pour vous offrir une multitude de possibilités et s'adapter aux besoins spécifiques de votre équipe.
Les exercices de ce programme sont en majorité ''intégrés'' (on travaille le physique tout en travaillant la technique et la tactique).
Mais si vous souhaitez d'autres exemples pour intégrer votre travail technique et/ou tactique au travail physique, nous vous proposons 100 idées d'exercices (sous format PDF).
Tous les exercices sont sous forme de schémas en 3D.
Dans le PDF ''50 exercices techniques'' vous retrouverez par exemple des exercices pour travailler :
- La conduite de balle
- La passe
- Le contrôle
- Le dribble
- La frappe
Dans le PDF ''50 exercices tactiques'' vous retrouverez par exemple des exercices pour travailler :
- La conservation
- La récuperation
- Les transitions
- La finition
Tout en travaillant la vitesse ou l'endurance.
+22100 COACHS ONT DÉJÀ REJOINT NOS PROGRAMMES ET GUIDES EN LIGNE DEPUIS 2017!
''Excellente présentation du programme pré-saison, très bonne démonstration, simple, concret et simplicité de compréhension.''
⭐⭐⭐⭐⭐
Chotin
''Programme de pré-saison riche avec les illustrations adéquates. Complet avec toutes les explications.''
⭐⭐⭐⭐⭐
Djillali
''Merci beaucoup excellent programmme pour la pré-saison je recommande.''
⭐⭐⭐⭐⭐
Bechi
''Programme de pré-saison très complet et facile à suivre merci''.
⭐⭐⭐⭐⭐
T.Y
''Programme de pré-saison très utile et facile d’application,merci beaucoup''.
⭐⭐⭐⭐⭐
Alain
''J’ai gagné un temps fou, et les joueurs accrochent direct''.
⭐⭐⭐⭐⭐
Hamed
''Le programme de pré-saison le plus complet que j'ai trouvé jusqu'ici, vraiment parfait pour débuter''.
⭐⭐⭐⭐⭐
Jordan
''Planification et infos au top, c’est exactement ce dont j’avais besoin''.
⭐⭐⭐⭐⭐
Damien
''C’est carré, progressif, je sais exactement quoi faire chaque semaine''.
⭐⭐⭐⭐⭐
Thierry
Pourquoi nous faire confiance?
Il y a quelques années, lors d'une formation avec des préparateurs physiques et des coachs amateurs, un constat a été partagé par tous :
=> Il existe un véritable manque d'informations sur la préparation physique en football amateur.
C'est de ce constat qu'est née l'idée de ce site : offrir à chaque entraîneur et éducateur l'accès aux méthodes des meilleurs préparateurs du haut niveau, tout en les adaptant aux réalités du football amateur.
La conception de ce programme repose sur trois piliers fondamentaux :
➔ Suivre les dernières avancées du football professionnel pour garantir une préparation moderne et efficace.
➔ Répondre aux défis spécifiques rencontrés sur le terrain au niveau amateur, avec des solutions simples et pratiques.
➔ Prendre en compte vos retours : vos expériences et vos attentes ont été essentielles pour façonner ce programme.
Un accompagnement personnalisé est inclus dans le programme :
Thibaud, de l'équipe Préparation Physique Football, est disponible pour répondre à toutes vos questions, 7j/7 !
PRÉPARATION PHYSIQUE FOOTBALL
EN CHIFFRES
+500000 coachs nous suivent sur les réseaux sociaux
+50000 coachs recoivent nos emails chaque semaine
+20000 coachs ont rejoint nos formations et programmes
8 ans d'existence en juillet 2025
Vu dans le magazine ''VESTAIRES''
4,73/5 est la note moyenne de nos programmes selon l'avis des coachs
Vu dans Vestiaires Magazine 🏆
Des exercices de ce programme ont été mis en avant dans Vestiaires Magazine, le média de référence pour les coachs de football.
GARANTIE À VIE : Tester PUIS décider si vous voulez garder le programme
Après votre commande, vous pouvez consulter le programme, l’appliquer et décider si il correspond à vos attentes.
Vous pouvez:
Regarder tous les modules
Utiliser les programmes de pré-saison
Utiliser les +200 exercices
Bénéficier de l’accompagnement et me poser vos questions à tout moment
Et si malgré tout, vous n’êtes pas satisfait, il vous suffit d’envoyer un email pour être remboursé à 100%, quelle que soit votre raison et à n’importe quel moment.
choisissez la meilleure approche pour votre équipe !
Chaque équipe est unique, tout comme chaque coach a sa propre approche de la préparation physique. C'est pourquoi nous avons conçu deux programmes différents, afin que vous puissiez choisir celui qui correspond le mieux à votre groupe et à vos objectifs. (Vous avez accès aux deux programmes.)
✅ Vous voulez une préparation efficace avec un maximum de travail au ballon ? Optez pour ce programme ''100% avec ballon'', où seuls quelques exercices de force sont sans ballon (sous forme de circuits training réalisés sur le terrain). Tous les autres exercices (vitesse, endurance, etc) sont avec ballon.
✅ Vous cherchez un équilibre entre travail physique et ballon ? Le programme ''75% avec ballon'' où les exercices de force sont sans ballon (sous forme de circuits training réalisés sur le terrain) et une partie des exercices d'endurance puissance sont sans ballon mais conservent une approche ludique et motivante.
Tous les autres exercices (vitesse, endurance, etc) sont avec ballon.
🎁2 autres programmes de pré-saison sont également inclus dans la Box pour vous offrir d'autres alternatives :
✔️ Programme spécial ''Périodisation Tactique''
✔️ Programme ''Trêve Intense'' (5 séances par semaine)
✅ Vous voulez un pack complet pour structurer toute votre saison ? Découvrez notre guide le plus complet pour réussir sa saison, qui vous donne accès à tous les programmes de pré-saison, tous les programmes sur la saison et de nombreux modules bonus exclusifs.
[Cliquez ici pour plus d'informations.]
✅ Nouveauté 2025-2026 : les "Box Mensuelles Prépa Physique"
Dès cette saison, recevez chaque mois une box complète dédiée à la préparation physique du footballeur.
Les 4 programmes de pré-saison proposés ici sont extraits de la Box n°1 – Spéciale Pré-Saison, première édition de notre série mensuelle.
Un pack complet est également disponible, incluant les 10 box de la saison (d’août à mai).
👉 Commandez-le ci-dessous sous le nom "Box Prépa Physique – Une saison complète".
Cliquez ici pour découvrir le concept des Box Mensuelles et tout ce qu’elles contiennent.
Ces 2 programmes de pré-saison sont extraits de la "Box Mensuelle Prépa Foot".
Ils composent la Box n°1 – spéciale Pré-Saison.
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📝 À noter : inutile de commander séparément la Box Pré-Saison et ces deux programmes – il s'agit du même contenu 😉
🎁 2 autres programmes de pré-saison sont également inclus dans la Box pour vous offrir d'autres alternatives :
✔️ Programme spécial ''Périodisation Tactique''
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CHOISISSEZ VOTRE FORMULE
quam harum ducimus cupiditate similique quisquam et deserunt, recusandae.
LA BOX PRÉPA PHYSIQUE
''PRÉ-SAISON''
"Des programmes conçus pour vous accompagner pas à pas, sans rien laisser au hasard pour démarrer fort la saison"
La box mensuelle ''pré-saison'' avec les 2 programmes pré-saison ''100% avec ballon'' et ''75% avec ballon''
Programmes de pré-saison spécial ''Périodisation Tactique'' et ''Trêve Intense''
Banque 200+ exercices
10 Modules
Réponse à toutes vos questions dans les 24 heures
Accès à toutes les mises à jour
Garantie satisfait ou remboursé à vie
15€ (49€)
LA BOX PRÉPA PHYSIQUE ''UNE SAISON COMPLÈTE''
"Des programmes conçus pour vous accompagner pas à pas, sans rien laisser au hasard pour toute la saison"
La box mensuelle ''pré-saison'' avec les 2 programmes pré-saison ''100% avec ballon'' et ''75% avec ballon''
Programmes de pré-saison spécial ''Périodisation Tactique'' et ''Trêve Intense''
Les box mensuelles de Septembre à Mai
Banque 200+ exercices
10 Modules
Réponse à toutes vos questions dans les 24 heures
Accès à toutes les mises à jour
Garantie satisfait ou remboursé à vie
59€ (229€)
PACK COMPLET RÉUSSIR SA SAISON DE FOOTBALL
''Un pack complet pour les coachs qui veulent maîtriser la saison de A à Z, et ne plus jamais improviser''
La box mensuelle ''pré-saison'' avec les 2 programmes pré-saison ''100% avec ballon'' et ''75% avec ballon''
Programmes de pré-saison spécial ''Périodisation Tactique'' et ''Trêve Intense''
Les box mensuelles de Septembre à Mai
10 Modules
10 programmes ''Trêves estivales, Trêves hivernales'' et ''Saisons d'entrainement complètes'' (Seniors)
3 Modules Formation Vidéos
Banque 1200+ exercices
Réponse à toutes vos questions sur le chat 7j/7
Accès à toutes les mises à jour
Garantie satisfait ou remboursé à vie
89€ (289€)
QUESTIONS FRÉQUEMMENT POSÉES
Ce programme est conçu pour les coachs amateurs qui n’ont pas forcément de grandes connaissances en préparation physique ou qui n’ont pas de staff dédié. Il est adapté aux seniors amateurs, mais aussi aux U17 et U15 avec quelques ajustements.
Oui ! Chaque semaine propose 4 séances (3 séances + une en option), mais si vous avez moins d'entraînements, vous pouvez facilement les adapter en gardant les séances prioritaires. Pour cela vous pouvez nous demander conseils.
Absolument aucun, ce programme a été spécialement conçu pour que vous puissiez le suivre même si vous n’avez aucune connaissance en préparation physique.
Oui, les deux programmes incluent une forte composante de travail avec ballon, car nous croyons que c’est essentiel pour maintenir l'engagement et améliorer la technique des joueurs.
Ce programme a été conçu spécialement pour les coachs amateurs, qui n'ont pas forcément de grandes connaissances en préparation physique ou qui n’ont pas de staff pour les accompagner – ce qui est souvent le cas à ce niveau.
Il pourrait cependant vous être utile pour obtenir un exemple de planification et des exercices pratiques à appliquer.
Oui si vous sentez que vous n’avez pas de connaissances suffisantes sur la préparation physique.
Ce programme est parfait si vous venez tout juste de débuter et que vous souhaitez limiter les erreurs courantes en pré-saison et maximiser vos chances de réussite.
Ce programme est utile à tout coach souhaitant tout mettre en oeuvre pour bien réussir sa pré-saison. Il peut vous permettre de comparer ce que vous faites habituellement et peut-être d'avoir de nouvelles idées pour encore améliorer les entraînements et la planification en pré-saison.
Ce programme est particulièrement adapté aux échelons inférieurs, notamment en district et régional.
On répond à vos problématiques précisément pour vous faciliter la vie et faire performer physiquement votre équipe.
De plus le niveau général requis des exercices proposés est également destiné à ces niveaux mentionnés.
Ce programme est moins pertinent pour les clubs bénéficiant de préparateur physique.
Ce programme propose en grande majorité des exercices intégrés (avec travail technico-tactique), mais vous pouvez évidemment ajouter vos exercices tactiques, par exemple. N'hésitez pas à nous demander des conseils pour les intégrer au mieux au programme.
Vous pouvez bien sûr nous envoyer un email et nous vous répondrons dans les plus brefs délais pour vous aider à clarifier tout point.
Les modules sont proposés sur une plateforme en ligne accessible depuis tout type de support (téléphone, tablette, ordinateur). Vous trouverez de nombreux PDF que vous pouvez imprimer et télécharger. Les 5 semaines d'entraînement sont disponibles en PDF.
Oui ! Les séances sont fournies sous format PDF imprimable pour que vous puissiez les emmener avec vous sur le terrain et suivre facilement le déroulement de chaque entraînement.
Dès que vous avez passé la commande, vous allez directement recevoir un mail vous donnant les accès au programme.
Oui, ce programme est garantie à vie !
Vous pouvez regarder tout le contenu, utiliser les exercices et plans à disposition.
Si vous n’êtes pas satisfait, vous nous envoyez un mail et on vous rembourse.
Quelque soit votre raison. On ne veut pas de coachs insatisfaits ;)
Ecrivez-nous sur notre email ou sur nos réseaux sociaux, nous répondons en général dans les 24 heures.
Préparation Physique Football s'engage à fournir des ressources précieuses aux entraîneurs et éducateurs dans le domaine de la préparation physique en football. Les témoignages et les réussites sont des exemples pédagogiques, et les résultats individuels peuvent varier en fonction de facteurs indépendants de notre volonté. Nos ressources sont destinées à des fins éducatives et toute décision prise en les utilisant est à votre propre discrétion et à vos risques.
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