LES BOX MENSUELLES PRÉPA PHYSIQUE FOOTBALL
Des programmes mensuels pour structurer votre saison,
étape après étape.
UNE SAISON RÉUSSIE NE S’IMPROVISE PAS
C’est la régularité, la cohérence et la structure qui font la différence
Julien, un entraîneur régional expérimenté, nous confiait récemment :
« En début de saison, j’avais de bonnes intentions… Mais à partir d’octobre, entre les absents, les blessures, les imprévus du week-end et la pression des résultats, j’ai commencé à improviser. Moins de rigueur, des séances faites à la va-vite… Et au final, une équipe qui s’éteint progressivement. »
Et il ajoutait :
« Si j’avais eu un plan clair sur toute la saison, je suis certain qu’on aurait pu aller chercher le haut du tableau. »
Nous avons souvent entendu ce même constat : le manque d’anticipation ruine la progression.
La saison ne se joue pas seulement le dimanche à 15h.
Elle se construit chaque semaine à l’entraînement.
Ce qui fait vraiment la différence entre une équipe régulière et une équipe irrégulière, ce n’est pas le talent seul.
C’est la rigueur, la structure et la préparation.
❌ Travailler “au feeling”, c’est s’exposer à :
Des pics de forme mal placés, quand il faudrait être au top.
Des joueurs cramés à l’approche des phases décisives.
Un groupe désorganisé, car sans repère de travail collectif.
Des blessures évitables, par manque de progressivité ou de prévention.
Une perte d’impact physique face aux équipes bien préparées.
Une ambiance qui se dégrade, car les résultats stagnent ou déclinent.
Et une fois dans la spirale négative, il est souvent trop tard pour corriger le tir.
À l’inverse, une saison bien structurée vous permet de :
✅Garder le cap semaine après semaine, même dans les périodes creuses.
✅Optimiser la forme physique de vos joueurs aux bons moments.
✅Maintenir la cohésion du groupe grâce à des contenus variés et pertinents.
✅Gagner en confiance, car tout est clair, prévu, logique.
✅Créer une vraie dynamique positive : moins de blessures, plus de plaisir, plus de résultats.
C’est précisément pour vous aider à atteindre cela que nous avons créé le Pack “Saison Complète”.
UNE SAISON PENSÉE EN CYCLES ET EN BLOCS DE TRAVAIL
Notre approche ne repose pas sur une simple accumulation de séances,
mais sur une progression pensée sur l’ensemble de la saison.
Nous avons structuré l’année en cycles cohérents et en blocs de travail ciblés, afin de respecter les principes de la performance :
✔️ Des périodes où l’on pousse fort → pour développer les qualités physiques clés (force, explosivité, VMA, etc.)
✔️ Des phases de récupération active ou d’entretien → pour permettre au corps d’assimiler les charges, éviter les blessures et maintenir le niveau sans surcharger les joueurs.
✔️ Des blocs équilibrés → avec une alternance entre efforts intenses, efforts modérés et moments de récupération, pour optimiser la forme tout au long de l’année.
👉 Ce fonctionnement en blocs intelligents permet d’éviter les pics de fatigue mal placés, les coups de mou collectifs et les blessures par surmenage.
CONCRÈTEMENT,
QUE RECEVEZ VOUS CHAQUE MOIS ?
Chaque mois, vous recevez une Box d'entraînement complète, directement prête à l’emploi, pour structurer vos 4 semaines de travail physique.
📦 Dans chaque Box, vous retrouvez :
✅ 1 programme d'entraînement sur 4 semaines (2 séances physiques par semaine soit 8 séances physiques)
→ Découpé semaine par semaine, séance par séance (PDF téléchargeable)
✅ 5 nouveaux exercices exclusifs de préparation physique
→ Pour garder vos séances variées et stimulantes
✅ 1 exercice tactique ou technique axé cohésion
→ Pour renforcer les liens et les repères collectifs
✅ 2 fiches pédagogiques (préparation mentale, leadership, gestion, etc.)
→ Pour progresser aussi en tant qu’éducateur
✅ Accès illimité à notre banque de +200 exercices classés par objectif
✅ Des modules d'informations pour vous aider
Nous avons écouté vos besoins et trouvé des solutions concrètes
EXEMPLES AVEC LA PRÉ-SAISON
Ce que vous subissez vs Ce que vous gagnez avec le programme Pré-Saison
❌ « Chaque semaine, je cours après le temps, je prépare mes séances à la dernière minute. Résultat ? Des entraînements bâclés et des joueurs frustrés. » Julien, coach R2
➡️ Gagnez un temps fou avec des séances clés en main chaque semaine.
❌ « Je doute constamment de ma méthode. Est-ce que je fais vraiment progresser mes joueurs ? » Mehdi, coach Seniors D1
➡️ Progressez avec méthode et rigueur : bénéficiez d’un plan structuré qui garantit une progression physique chez vos joueurs.
❌ « J’improvise trop souvent… et mes joueurs le sentent. » Hamed, coach U20
➡️ Inspirez la confiance avec un cadre clair, visible et rassurant pour votre groupe.
❌ « Je suis seul à planifier, à douter, à corriger. » Alex, éducateur U19
➡️ Posez vos questions directement à des préparateurs physiques, pour avancer en toute sérénité.
Des programmes spécialement conçus pour vous,
coachs et éducateurs amateurs :
Facile à appliquer : une méthode claire, étape par étape
Des outils concrets pour vous aider au quotidien
Des exercices simples avec peu de matériel
Un accompagnement rapide : Posez vos questions, on vous répond en 24h !
Une grande communauté de coachs pour échanger et s'entraider
Déjà testé et approuvé par des centaines de coachs
+22100 COACHS ONT DÉJÀ REJOINT NOS PROGRAMMES
ET GUIDES EN LIGNE DEPUIS 2017!
''Excellente présentation du programme pré-saison, très bonne démonstration, simple, concret et simplicité de compréhension.''
⭐⭐⭐⭐⭐
Chotin
''Programme de pré-saison riche avec les illustrations adéquates. Complet avec toutes les explications.''
⭐⭐⭐⭐⭐
Djillali
''J’ai gagné un temps fou, et les joueurs accrochent direct''.
⭐⭐⭐⭐⭐
Hamed
''Merci beaucoup excellent programmme pour la pré-saison je recommande.''
⭐⭐⭐⭐⭐
Bechi
''C’est carré, progressif, je sais exactement quoi faire chaque semaine''.
⭐⭐⭐⭐⭐
Thierry
''Le programme de pré-saison le plus complet que j'ai trouvé jusqu'ici, vraiment parfait pour débuter''.
⭐⭐⭐⭐⭐
Jordan
Pourquoi nous faire confiance?
Il y a quelques années, lors d'une formation avec des préparateurs physiques et des coachs amateurs, un constat a été partagé par tous :
=> Il existe un véritable manque d'informations sur la préparation physique en football amateur.
C'est de ce constat qu'est née l'idée de ce site : offrir à chaque entraîneur et éducateur l'accès aux méthodes des meilleurs préparateurs du haut niveau, tout en les adaptant aux réalités du football amateur.
La conception de ce programme repose sur trois piliers fondamentaux :
➔ Suivre les dernières avancées du football professionnel pour garantir une préparation moderne et efficace.
➔ Répondre aux défis spécifiques rencontrés sur le terrain au niveau amateur, avec des solutions simples et pratiques.
➔ Prendre en compte vos retours : vos expériences et vos attentes ont été essentielles pour façonner ce programme.
Un accompagnement personnalisé est inclus dans le programme : Thibaud, de l'équipe Préparation Physique Football, est disponible pour répondre à toutes vos questions, 7j/7 !
PRÉPARATION PHYSIQUE FOOTBALL
EN CHIFFRES
+500000 coachs nous suivent sur les réseaux sociaux
+50000 coachs recoivent nos emails chaque semaine
+20000 coachs ont rejoint nos formations et programmes
8 ans d'existence en juillet 2025
Vu dans le magazine ''VESTAIRES''
4,73/5 est la note moyenne de nos programmes selon l'avis des coachs
Vu dans Vestiaires Magazine 🏆
Des exercices de ce programme ont été mis en avant dans Vestiaires Magazine, le média de référence pour les coachs de football.
GARANTIE À VIE : Tester PUIS décider si vous voulez garder le programme
Après votre commande, vous pouvez consulter le programme, l’appliquer et décider si il correspond à vos attentes.
Vous pouvez:
Regarder tous les modules
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Bénéficier de l’accompagnement et me poser vos questions à tout moment
Et si malgré tout, vous n’êtes pas satisfait, il vous suffit d’envoyer un email pour être remboursé à 100%, quelle que soit votre raison et à n’importe quel moment.
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"Des programmes conçus pour vous accompagner pas à pas, sans rien laisser au hasard''
Ce que vous recevez exactement:
1 box mensuelle (le mois de votre choix)
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8 Modules
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LA BOX PRÉPA PHYSIQUE ''UNE SAISON COMPLÈTE''
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Ce que vous recevez exactement:
10 box mensuelles de Août à Mai
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PACK COMPLET RÉUSSIR SA SAISON DE FOOTBALL
''Un pack complet pour les coachs qui veulent maîtriser la saison de A à Z, et ne plus jamais improviser''
Ce que vous recevez exactement:
10 box mensuelles de Août à Mai
10 programmes ''Trêves estivales, Trêves hivernales'' et ''Saisons d'entrainement complètes'' (Seniors)
3 Modules Formation Vidéos
Banque 1200+ exercices
8 Modules
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Besoin d’aide ?
Contactez-nous, on vous répond rapidement à prepaphysiquefootball@gmail.com
QUESTIONS FRÉQUEMMENT POSÉES
Ce programme est conçu pour les coachs amateurs qui n’ont pas forcément de grandes connaissances en préparation physique ou qui n’ont pas de staff dédié.
Absolument aucun, ce programme a été spécialement conçu pour que vous puissiez le suivre même si vous n’avez aucune connaissance en préparation physique.
Oui, le programme inclue une forte composante de travail avec ballon, car nous croyons que c’est essentiel pour maintenir l'engagement et améliorer la technique des joueurs.
Ce programme a été conçu spécialement pour les coachs amateurs, qui n'ont pas forcément de grandes connaissances en préparation physique ou qui n’ont pas de staff pour les accompagner – ce qui est souvent le cas à ce niveau.
Il pourrait cependant vous être utile pour obtenir un exemple de planification et des exercices pratiques à appliquer.
Oui si vous sentez que vous n’avez pas de connaissances suffisantes sur la préparation physique.
Ce programme est parfait si vous venez tout juste de débuter et que vous souhaitez limiter les erreurs courantes en pré-saison et maximiser vos chances de réussite.
Ce programme est utile à tout coach souhaitant tout mettre en oeuvre pour bien réussir sa pré-saison. Il peut vous permettre de comparer ce que vous faites habituellement et peut-être d'avoir de nouvelles idées pour encore améliorer les entraînements et la planification en pré-saison.
Ce programme est particulièrement adapté aux échelons inférieurs, notamment en district et régional.
On répond à vos problématiques précisément pour vous faciliter la vie et faire performer physiquement votre équipe.
De plus le niveau général requis des exercices proposés est également destiné à ces niveaux mentionnés.
Ce programme est moins pertinent pour les clubs bénéficiant de préparateur physique.
Ce programme propose en grande majorité des exercices intégrés (avec travail technico-tactique), mais vous pouvez évidemment ajouter vos exercices tactiques, par exemple. N'hésitez pas à nous demander des conseils pour les intégrer au mieux au programme.
Vous pouvez bien sûr nous envoyer un email et nous vous répondrons dans les plus brefs délais pour vous aider à clarifier tout point.
Les modules sont proposés sur une plateforme en ligne accessible depuis tout type de support (téléphone, tablette, ordinateur). Vous trouverez de nombreux PDF que vous pouvez imprimer et télécharger. Les 5 semaines d'entraînement sont disponibles en PDF.
Oui ! Les séances sont fournies sous format PDF imprimable pour que vous puissiez les emmener avec vous sur le terrain et suivre facilement le déroulement de chaque entraînement.
Dès que vous avez passé la commande, vous allez directement recevoir un mail vous donnant les accès au programme.
Oui, ce programme est garantie à vie !
Vous pouvez regarder tout le contenu, utiliser les exercices et plans à disposition.
Si vous n’êtes pas satisfait, vous nous envoyez un mail et on vous rembourse.
Quelque soit votre raison. On ne veut pas de coachs insatisfaits ;)
Ecrivez-nous sur notre email ou sur nos réseaux sociaux, nous répondons en général dans les 24 heures.
Préparation Physique Football s'engage à fournir des ressources précieuses aux entraîneurs et éducateurs dans le domaine de la préparation physique en football. Les témoignages et les réussites sont des exemples pédagogiques, et les résultats individuels peuvent varier en fonction de facteurs indépendants de notre volonté. Nos ressources sont destinées à des fins éducatives et toute décision prise en les utilisant est à votre propre discrétion et à vos risques.
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