Une partie théorique simple et claire :

Pour comprendre comment travailler et structurer la coordination chez le jeune joueur :

• Ce qu’est réellement la coordination et pourquoi elle est fondamentale entre 7 et 12 ans.

• Les différentes composantes : orientation, réactivité, dissociation, rythmicité, équilibre, latéralité, registres moteurs.

• Comment organiser un cycle de plusieurs semaines pour obtenir de vraies progressions.

Une partie pratique :

Un cycle complet de 4 semaines, avec 8 séances de coordination prêtes à l’emploi, chacune orientée vers un objectif précis :

1️⃣ Maîtrise des appuis avant / arrière
→ Parcours motricité et travail des appuis dans les deux sens, avec variantes et relais.

2️⃣ Dissociation haut / bas du corps
→ Exercices où bras et jambes effectuent des actions différentes, avec ballon et matériel varié.

3️⃣ Coordination du mouvement et perception
→ Déplacements, conduites de balle, gestes différents selon les couleurs et les consignes.

4️⃣ Équilibre et stabilité
→ Parcours équilibre, proprioception, sauts et blocages, travail sur lignes et cerceaux.

5️⃣ Latéralité (droite / gauche)
→ Utilisation des deux pieds et des deux mains, parcours d’appuis différenciés, conduites avec deux ballons.

6️⃣ Appuis et vitesse de coordination
→ Combinaison appuis, vitesse, coordination et ballon, sous forme de parcours et de relais.

7️⃣ Adresse et précision
→ Viser des zones, faire tomber des plots, doser ses passes et tirs, type “fléchettes” et défis d’adresse.

8️⃣ Registres moteurs et changements de règles
→ Jeux réduits avec changements fréquents de consignes (pied, touche, rythme) pour travailler l’adaptation motrice.

Objectif global :

Proposer un cycle de 4 semaines structuré, progressif et ludique, pour développer toutes les composantes de la coordination chez les U8–U12 :
appuis, équilibre, latéralité, agilité, motricité globale et qualité des mouvements, au service de la technique, de la vitesse et de la performance future.