''Aujourd'hui, je travaille tout avec ballon..''
Si tu es coach, il y a de grandes chances que ce soit vrai.
Et ce n'est pas un hasard.
Tu fais ce choix pour de bonnes raisons :
les joueurs sont plus engagés
les séances ont plus de sens
le plaisir est là
le jeu reste au centre
et en amateur, on n'a souvent pas de préparateur physique
Alors tu t'adaptes.
Tu intègres le physique dans le jeu.
Tu t'appuies peut-être sur des approches comme la périodisation tactique ou la préparation physique intégrée.
Le ballon devient alors le support principal du travail physique.
Mais une question finit toujours par revenir.
Pas pendant la séance.
Pas quand les joueurs sont à fond.
Plutôt le soir, une fois rentré.
Est-ce que mes jeux les ont vraiment fait progresser physiquement… ou simplement fatiguer ?
"J'ai voulu travailler la force dans mes jeux réduits… mais je ne sais pas si je l'ai vraiment fait."
Patrick, coach amateur, nous confiait récemment :
Aujourd'hui, je voulais travailler la force. J'ai préparé des jeux réduits, avec de l'intensité, des duels. Sur le moment, j'ai eu l'impression que ça avait bien bossé.
Mais le soir, en y repensant, j'ai commencé à douter :
est-ce que j'ai vraiment travaillé la force…
ou est-ce que j'ai simplement créé beaucoup d'intensité ?
En fait, plus j'y pense, plus je me dis que je ne sais pas vraiment comment reconnaître la force dans le jeu, si ce que je fais est réellement efficace, ni comment doser ce travail sans me tromper.
— Patrick
Coach amateur
Tu n'es pas seul dans cette situation.
C'est le quotidien de milliers de coachs amateurs.
Et ce doute revient souvent, notamment quand il s'agit de travailler l'explosivité, la vivacité, la force ou encore l'endurance puissance avec le ballon.
« Est-ce que ça a vraiment bossé ce que je voulais ? »
« Qu'est-ce que j'aurais dû voir, là, sur le terrain, pour être sûr que ça progresse ? »
« Est-ce que j'ai vraiment fait progresser leur physique cette semaine… ou est-ce que dimanche, comme d'habitude, on va encore craquer physiquement et se faire marcher dessus ? »
Le problème n'est pas ton investissement.
Tu bosses.
Tu réfléchis.
Tu cherches à bien faire.
Le problème, ce n'est même pas le ballon.
Le vrai problème, c'est que personne ne t'a appris à lire physiquement le jeu.
On t'a formé à :
construire des situations technico-tactiques
animer des séances
organiser le jeu
et peut-être même à la préparation physique : comment développer les qualités, comment les planifier
Beaucoup moins à :
Voir en 10 secondes si ton jeu réduit travaille vraiment la force
Comprendre rapidement si ton jeu produit de l'explosivité… et avoir les bons leviers pour la provoquer quand ce n'est pas le cas
Ajuster une situation en plein entraînement, en touchant les bons paramètres (espace, règles, temps, récupérations, consignes…) pour obtenir l'effet physique que tu avais en tête
Savoir quand arrêter parce que la qualité s'effondre
Gérer la charge avec ballon sans cramer tes joueurs semaine après semaine
C'est exactement pour ça que le Système Coach existe.
Le Système Coach permet au coach de mieux maîtriser le travail physique avec ballon.
Il ne te donne pas des recettes.
Il ne t'impose pas une méthode.
Il te donne l'œil (du préparateur physique) et les repères qui te manquent pour :
savoir quelle qualité physique tu cherches à travailler
comprendre comment elle doit s'exprimer dans le jeu
identifier les conditions nécessaires pour qu'elle apparaisse
observer les bons signaux pour savoir si ça fonctionne
ajuster les paramètres quand ce n'est pas le cas
Tes joueurs le sentent.
Tes séances gagnent en cohérence.
Et toi, tu coaches enfin avec une vraie maîtrise.
A concrete example to help you understand why the Coach System exists
Some time ago, I shared a simple exercise with coaches who follow me.
A 1-on-1 transition game, initially designed to work on speed and defensive transition.
I'll add this to give them some ideas:
"By reducing certain distances and adjusting the instructions, we can also orient the exercise towards more explosiveness."
A week later, the messages arrive.
"Coach, we tried to work on explosiveness with this exercise."
My natural response is:
"Great!
So, have you reduced the distances?
Have you changed the instructions?"
Answer :
"Um... no."
That surprises me.
I find it strange.
I'll try again:
"Okay...
And did you see any really explosive plays?"
Answer:
"Um... I think so."
Here, I ask the question that changes everything:
"Really violent starts?
3-4 explosive first steps right from the transition?"
Answer:
"Um... maybe... I'm not really sure."
And it was at that precise moment that I understood.
I already knew that physical work with a ball was problematic.
Every week I received dozens of messages about settings, dosage, load management… But now, I had understood something deeper.
They wanted to work on a specific physical quality…
but without knowing:
What she was actually supposed to look like in the game
What to look for to be sure that she appeared
nor which parameters to modify to trigger it when it wasn't the case
They had the exercise.
They had the intention.
Mais ils n'avaient pas les repères.
Ce que ça m'a confirmé
Beaucoup de coachs travaillent le physique avec ballon
sans pouvoir dire clairement :
« Oui, là, on travaille vraiment cette qualité. »
Ils voient :
de l'intensité
des courses
de l'engagement
Mais ils ne savent pas toujours :
quelle qualité physique est réellement sollicitée
quoi changer concrètement (espaces, règles, consignes, récupérations)
pour obtenir l'effet recherché
C'est exactement pour ça que les fiches pratiques et le Module 5 ont été créés.
Pour chaque qualité physique, tu sauras :
comment elle s'exprime réellement dans le jeu
la reconnaître en quelques secondes
quoi ajuster quand elle n'apparaît pas
C'est la différence entre proposer du jeu et produire du progrès.
Et c'est exactement pour ça que le Système Coach existe :
pour t'apprendre à voir,
puis à modifier intelligemment,
avant que la séance ne passe à côté.
Que vas-tu trouver dans le Système Coach ?
Un système pratique
Des outils terrain
8 modules
(le système)
Un système complet qui change ta façon de penser le travail physique avec ballon
Comprendre les principes
Décider en connaissance de cause
Ajuster selon ton contexte
Piloter ta saison
Outils inclus
(fiches + bonus)
Des ressources concrètes pour appliquer immédiatement sur le terrain
8 fiches pratiques (qualité par qualité)
Bonus téléchargeables
Accès à vie + mises à jour
Le système complet
8 modules pour maîtriser le physique avec ballon
Chaque module répond à une vraie question de coach
Faire vraiment du physique avec ballon
Comprendre ce que tu fais déjà… et pourquoi ça ne suffit pas toujours
Tu travailles déjà avec ballon, et c'est logique.
Mais jouer et faire progresser physiquement, ce n'est pas la même chose.
Ce module pose les bases du Système Coach.
Tu comprends pourquoi le 100 % ballon est pertinent,
où commencent les erreurs,
et pourquoi beaucoup de situations fatiguent… sans vraiment développer.
Tu identifies les problèmes fréquents du travail physique avec ballon et tu prends conscience de ce qui manque le plus :
des repères clairs pour lire ce que tes jeux produisent vraiment
Tu ne changes pas encore tes exercices. Tu changes d'abord ton regard.
La logique du Système Coach
Comprendre comment le ballon produit réellement du physique
Avec ballon, tout produit un effet physique.
La vraie question n'est pas si ça travaille… mais quoi ça travaille.
Dans ce module, tu découvres l'idée centrale du Système Coach :
le jeu peut exposer, entretenir ou développer une qualité physique.
Tu comprends les 3 rôles physiques du jeu, et surtout quand le ballon suffit… et quand il limite le travail.
Ce module t'aide à lire le jeu autrement : tu passes d'un exercice "qui fatigue" à une situation qui a une intention physique claire.
Lire et développer chaque qualité physique
Des repères concrets, qualité par qualité
Explosivité, vitesse, endurance, puissance, force…
Tout le monde en parle. Peu savent vraiment quoi provoquer dans le jeu.
Ce module te donne des repères concrets, qualité par qualité, pour :
savoir ce que tu cherches vraiment
reconnaître quand la qualité est sollicitée
ajuster sans ajouter de "physique à côté"
Tu regardes tes jeux autrement.
Voir un coach penser (étude de cas terrain)
Étude de cas terrain complète
Et si tu pouvais entrer dans la tête d'un coach
qui planifie et ajuste son travail physique semaine après semaine ?
Dans ce module, tu décortiques un cas réel :
les choix
les hésitations
les ajustements
les erreurs évitées
Tu regardes tes jeux autrement.
Transformer n'importe quel exercice en travail physique
La maîtrise des paramètres
Pourquoi un même exercice fatigue énormément une équipe… et presque pas une autre ?
Parce que tout se joue sur les paramètres.
Dans ce module, tu apprends à maîtriser :
les espaces
les durées
les effectifs
les règles
Tu sais enfin comment déclencher la charge que tu veux, avec ballon.
Lire, doser et ajuster la charge
Gérer la charge avec ballon, simplement
Tu n'as pas de GPS.
Tu n'as pas de préparateur physique.
Mais tu dois quand même gérer la fatigue.
Dans ce module, tu apprends à lire la charge avec des outils simples :
le RPE, des questionnaires courts, et l'observation terrain.
Tu comprends comment détecter les alertes, et surtout comment ajuster concrètement tes séances.
Tu arrêtes de gérer "au feeling". Tu prends des décisions pour garder des joueurs plus frais… quand ça compte.
Le discours coach
Ce que tu dis change ce que tes joueurs produisent
Un exercice peut être bien construit…
et pourtant ne pas produire l'effet recherché.
Souvent, la différence se joue dans le discours.
Ce que tu expliques. Ce que tu mets en avant. Ce que tu observes.
Dans ce module, tu comprends ce que les joueurs cherchent à comprendre,
les erreurs de discours les plus fréquentes,
et comment tes mots influencent l'adhésion et la qualité produite.
Tu apprends à utiliser le discours comme un vrai levier physique, pas juste pour motiver, mais pour orienter ce qui se passe sur le terrain.
Le système sur toute la saison
De la séance isolée à la vision 10 mois
C'est ici que tout s'assemble.
Ce module t'apprend à :
arrêter les semaines "un peu de tout"
hiérarchiser les qualités physiques
utiliser les micro-doses intelligemment
protéger la fraîcheur aux moments clés
Tu passes de séances isolées à une vision claire sur 10 mois de saison.
Tu comprends, tu décides, tu ajustes, tu pilotes ta saison.
Module 3 — Outils terrain
Les fiches pratiques
(qualité par qualité)
Dans le Module 3, tu débloques 8 fiches pratiques pour provoquer chaque qualité physique dans le jeu.
Bonus Gratuit
Fiche Explosivité
offerte gratuitement
Télécharge-la dès maintenant et teste-la sur ta prochaine séance
Identifie les vraies actions explosives.
GRATUIT
Format PDF
Les 7 autres fiches sont incluses dans Le Système Coach
Découvrez les 7 autres fiches
PDF
Fiche pratique 1 — Explosivité
Créer des actions brèves et décisives, sans confondre avec l'intensité répétée
Pour rendre tes joueurs plus tranchants, pas juste plus fatigués.
PDF
Fiche pratique 2 — Vitesse de réaction
Déclencher vite et juste
La vitesse commence dans la prise d'information.
PDF
Fiche pratique 3 — Vitesse maximale et accélération
Savoir quand le jeu permet d'aller vite… et quand il l'empêche
Arrête de confondre vitesse et agitation.
PDF
Fiche pratique 4 — Vivacité et agilité
Rendre les appuis utiles et transférables au match
Moins de déplacements parasites, plus d'efficacité.
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Fiche pratique 5 — Endurance capacité
Construire une base solide sans transformer l'entraînement en footing
Durer sans renoncer au ballon.
PDF
Fiche pratique 6 — Endurance puissance
Répéter des efforts intenses sans cramer les joueurs
Tenir l'intensité du match, pas seulement les premières minutes.
PDF
Fiche pratique 7 — Force
Développer de la force utile sans salle, sans machines
Identifier la force réelle dans le jeu.
PDF
Fiche pratique 8 — Prévention des blessures
Réduire les risques par un travail intelligent
Pour affronter les exigences du match
Le pack complet
8 Fiches pratiques
pour maîtriser le travail physique avec ballon
Bonus Inclus
Et ce n'est pas tout...
Tu reçois également ces bonus de valeur
Bonus 1
Module complet
Management et Coaching
Un module entier dédié aux aspects humains et tactiques du coaching : communication, gestion de groupe, leadership sur le terrain.
Gérer les dynamiques de groupe
Communication efficace avec tes joueurs
Leadership et prise de décision
Valeur inestimable
Bonus 2
Bibliothèque de
300 exercices avec ballon
300 exercices physiques avec ballon pour travailler la vitesse, l'endurance, les transitions... Prêts à l'emploi et adaptés à tous les niveaux.
Classés par qualité physique
Adaptés à tous les niveaux
Prêts à utiliser sur le terrain
300 exercices
Les premiers coachs qui ont découvert le Système Coach
Nous avons envoyé le Système Coach à 10 coachs en avant-première. Voici leurs premiers retours terrain :
"Dès la première fiche, j'ai vu ce qui manquait sur mon 4v4."
J'ai testé la fiche endurance puissance sur un simple 4v4 en transition. Et là, j'ai compris pourquoi, avant, ça ne produisait pas vraiment l'effet que j'attendais. Je pensais mettre de l'intensité, mais il manquait des conditions précises pour répéter les efforts correctement. Avec les repères de la fiche, j'ai ajusté deux détails… et le jeu n'avait plus du tout la même intensité ni le même impact physique.
Thomas L.
Coach U17
"Je me rends compte que je ne savais pas vraiment travailler la vitesse dans mes jeux."
Je pensais travailler la vitesse en mettant du rythme et de l'intensité. Avec le Système Coach, j'ai compris que ce n'était pas ça. Je voyais surtout des courses rapides, pas de la vraie vitesse. Je n'ai pas encore tout testé, je découvre à peine. Mais au moins, maintenant, je comprends quelles conditions doivent être réunies pour que la vitesse apparaisse vraiment dans le jeu. Je vous donnerai plus de retours d'ici peu. Merci.
Marc D.
Coach senior
"Ma hantise, c'était de ne pas savoir quoi répondre aux joueurs."
Il n'y a rien de pire qu'un joueur qui te demande : "Pourquoi on fait ça ? Comment on est censés le faire ?" Et de répondre un truc flou. Le module sur le discours m'a déjà énormément aidé. Je n'ai pas encore tout terminé, mais en 2–3 séances, mes consignes sont déjà plus précises, plus pertinentes. Je sais ce que je demande. Et surtout, pourquoi je le demande. Je pense que les gars le sentent : ils sont beaucoup plus impliqués. Ça va vraiment m'aider. Merci.
Julien R.
Coach U15
"Même de l'extérieur, on voit que c'est plus clair."
Je coache des U13. Avant, je faisais des séances engagées, mais mes consignes restaient parfois floues. Depuis que j'utilise le Système Coach, je comprends mieux ce que je veux provoquer physiquement. Du coup, mes consignes sont plus simples et plus précises. Des parents et même un dirigeant me l'ont dit : "On comprend mieux ce que tu leur demandes." Quand toi tu comprends, les joueurs le sentent. Et même l'entourage le remarque.
Karim A.
Coach U13
"Avant, je gérais la charge au feeling, un peu au hasard."
Avant, je gérais la charge au feeling, un peu au hasard. Depuis que j'ai commencé le Système Coach il y a peu, le module sur la gestion de la charge avec le RPE et les questionnaires m'a fait comprendre pas mal de choses. Je commence à les mettre en place. Pour l'instant, ça ne fait que deux semaines, mais j'ai déjà repéré 2–3 alertes. Et surtout, j'ai compris facilement, alors que je pensais que c'était compliqué. Merci.
David S.
Coach seniors
"Je commence juste, mais je regarde déjà mes séances autrement."
Je commence tout juste le Système Coach. Mais dès l'entraînement d'hier, j'étais déjà plus attentif à des détails physiques. Avant, je regardais surtout la technique et la tactique. Je ne faisais pas vraiment attention à certains signaux physiques dans le jeu. Maintenant, je sais où regarder. Je vais continuer la lecture du système et appliquer les conseils. Merci.
Hamza B.
Coach U17
Le Système Coach est-il fait pour vous ?
Le Système Coach est fait pour vous si…
vous êtes coach de football, en jeunes ou en seniors
vous travaillez déjà (ou voulez travailler) le physique avec ballon, et vous voulez comprendre comment le rendre réellement efficace dans vos jeux
vous avez peu de séances par semaine et vous voulez que chaque minute compte
vous voulez savoir quelle qualité physique vous travaillez, comment elle doit s'exprimer dans le jeu, et quoi observer pour être sûr que ça progresse
vous voulez que vos joueurs comprennent ce que vous leur demandez, et sentent que vos séances ont un vrai sens
vous voulez savoir comment gérer la charge du travail physique avec ballon, sans GPS ni calculs compliqués, pour avoir des joueurs plus en forme le jour du match
vous êtes coach de jeunes et vous faites parfois du travail sans ballon (motricité, coordination, prévention…), mais vous voulez savoir comment vérifier que ce travail se transfère réellement dans le jeu
Si vous vous êtes reconnu dans plusieurs de ces points,
le Système Coach a été conçu pour vous.
Le Système Coach n'est pas fait pour vous si…
vous savez déjà reconnaître sans hésitation comment chaque qualité physique s'exprime dans le jeu
vous savez donner des consignes claires et efficaces pour orienter précisément les joueurs vers la qualité recherchée
vous savez modifier les paramètres de vos situations (espaces, règles, durées, effectifs) pour accentuer volontairement le travail d'une qualité physique
vous savez doser la charge d'entraînement avec ballon et garder des joueurs en forme toute la saison, sans surcharge ni casse
vous savez exactement quand insister… et quand arrêter
vous n'avez plus aucun doute, le soir après vos séances, sur ce qui a réellement été travaillé physiquement
Si vous cochez tous ces points sans hésiter,
ce système ne vous apportera probablement pas grand-chose.
Préparation Physique Football
en chiffres
Une communauté de coachs qui grandit chaque jour depuis 2017
+500 000
coachs nous suivent sur les réseaux sociaux
+22 100
coachs ont déjà rejoint nos programmes et guides en ligne depuis 2017
+50 000
coachs reçoivent nos emails chaque semaine
4,73/5
Note moyenne selon l'avis des coachs
Vu dans Vestiaires Magazine
Nos exercices ont été mis en avant dans le média de référence pour les coachs
Pourquoi nous faire confiance ?
Il y a quelques années, lors d'une formation avec des préparateurs physiques et des coachs amateurs, un constat a été partagé par tous
Il existe un véritable manque d'informations sur la préparation physique en football amateur.
C'est de ce constat qu'est née l'idée de ce site : offrir à chaque entraîneur et éducateur l'accès aux méthodes des meilleurs préparateurs du haut niveau, tout en les adaptant aux réalités du football amateur.
C'est aussi à partir d'un constat simple,
celui d'un besoin croissant et d'un manque de repères, de lecture et de compréhension
sur le travail physique avec ballon,
que nous avons décidé de vous proposer le Système Coach.
Un accompagnement personnalisé est inclus dans le programme :
Thibaud, de l'équipe Préparation Physique Football, est disponible pour répondre à toutes vos questions, 7j/7 !
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Observe les effets sur la durée.
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Parce que nous savons que le Système Coach fonctionne.
Nous ne voulons pas que le doute financier t'empêche d'accéder à quelque chose qui peut vraiment transformer ta façon de coacher.
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QUESTIONS FRÉQUENTES
Je fais déjà beaucoup de jeux avec ballon. Est-ce que ça va quand même m'aider ?
Oui. Et c'est même pour ça que le Système Coach existe. Il ne s'agit pas de faire plus de jeux, mais de comprendre ce que tes jeux produisent physiquement, et comment les ajuster pour qu'ils soient réellement efficaces. Si tu travailles déjà avec ballon mais que tu doutes parfois de l'effet réel, tu es exactement dans la cible.
Je ne suis pas préparateur physique. Est-ce un problème ?
Non. Le Système Coach est conçu pour les coachs, pas pour les préparateurs physiques. Il ne te demande pas de devenir expert en physiologie. Il t'apprend à observer, lire et décider à partir de ce que tu vois sur le terrain.
Je manque de temps à l'entraînement. Est-ce adapté ?
Oui. Tout le système est pensé pour des contextes avec peu de séances par semaine, des joueurs amateurs, et peu ou pas de moyens. L'objectif est que chaque minute compte, pas d'en rajouter.
Chaque groupe est différent. Est-ce que ça peut vraiment marcher pour moi ?
Justement parce que chaque groupe est différent. Le Système Coach ne te donne pas un programme figé. Il te donne une logique de décision, adaptable à l'âge, au niveau, à l'effectif, et au calendrier. Tu ajustes en fonction de ton contexte réel.
Et si je travaille parfois sans ballon ?
Ce n'est pas un problème. Le Système Coach t'aide justement à transférer ce travail sans ballon dans le jeu, et à vérifier que ce transfert est réel et utile en match. C'est particulièrement intéressant pour les coachs de jeunes.
Est-ce que ce n'est pas trop théorique ?
Non. Le système est basé sur des situations de jeu, des observations terrain, et des ajustements concrets. La théorie sert uniquement à mieux comprendre ce que tu vois, pas à remplir des tableaux.
À qui s'adresse le Système Coach ?
À tous les coachs de football : jeunes ou seniors, amateurs, avec ou sans préparateur physique. Qui travaillent (ou veulent travailler) le physique avec ballon et veulent arrêter de deviner.
Qu'est-ce que je vais apprendre exactement ?
Tu vas apprendre à : savoir quelle qualité physique tu travailles réellement, comprendre comment elle s'exprime dans le jeu, reconnaître si ça fonctionne ou non, ajuster tes situations en direct, mieux gérer la charge avec ballon, et être plus clair dans ton discours aux joueurs.
Quel est le format du programme ?
Modules en ligne, fiches pratiques PDF, exercices 3D. Accès en ligne, à ton rythme (téléphone, tablette, ordinateur). Tu peux avancer quand tu veux, revenir en arrière, tester sur le terrain.
J'ai peu d'expérience en préparation physique. Est-ce que je peux suivre ?
Oui. Aucune connaissance préalable n'est nécessaire. Le système est construit pour clarifier, pas pour impressionner.
Combien de temps ai-je accès au contenu ?
L'accès est à vie. Tu peux y revenir quand tu veux, à n'importe quel moment de la saison.
Est-ce que je vais recevoir du support ?
Oui. Un accompagnement est inclus pour répondre à tes questions et t'aider à adapter le système à ton contexte.
Comment puis-je être sûr que ça va marcher pour moi ?
Parce que le système ne te demande pas de croire. Il te demande de tester sur le terrain. Et si tu estimes que ce n'est pas utile pour toi, tu es couvert par la garantie.
Combien de temps faut-il pour voir des résultats ?
Beaucoup de coachs ressentent un changement rapidement : plus de clarté, moins de doute, de meilleurs ajustements en séance. Les effets physiques, eux, s'inscrivent dans la durée, comme tout travail sérieux.
Est-ce que je peux payer en plusieurs fois ?
Oui. Des solutions de paiement en plusieurs fois sont proposées.
Y a-t-il une garantie satisfait ou remboursé ?
Oui. La garantie est totale. Tu peux utiliser le système, l'appliquer, et décider ensuite s'il te convient. Si ce n'est pas le cas, tu es remboursé.
