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40 EJERCICIOS

DE TRANSICIONES

CON TRABAJO

FÍSICO INTEGRADO

EN FÚTBOL

Trabajar las transiciones mientras se trabaja la condición física

DE SUB-15 A ADULTOS

¿POR QUÉ TRABAJAR LAS TRANSICIONES?

Las transiciones (el paso de un rol a otro: defensa → ataque o ataque → defensa) son fases decisivas en el fútbol.

Aquí te explicamos por qué debes integrarlas obligatoriamente en tus sesiones:

1️⃣ Deciden tus partidos

Más del 50 % de los goles se marcan directamente después de una recuperación o pérdida de balón.
Son los momentos en que el adversario está más desorganizado y vulnerable. Si tus jugadores saben aprovecharlos, crean ocasiones claras inmediatamente.

2️⃣ Están presentes en todo momento del juego

Se observan más de 100 transiciones por partido a alto nivel.
Incluso en fútbol amateur, se repiten constantemente: pérdida, recuperación, presión, contraataque…

3️⃣ Refuerzan la solidez defensiva

Trabajar la transición defensiva hace que tus jugadores reaccionen rápido tras perder el balón.
Resultado: menos goles encajados, un equipo más compacto y disciplinado.

4️⃣ Mejoran la eficacia ofensiva

Un equipo que domina la transición ofensiva marca más goles.
Cada recuperación se convierte en oportunidad de gol, gracias a un juego rápido, vertical e impredecible.

5️⃣ Desarrollan la condición física de tus jugadores

Las transiciones exigen cualidades esenciales del fútbol: explosividad, potencia, cambios de dirección e intensidad máxima.
Integrarlas en tus sesiones permite trabajar táctica, físico y mental, siempre con balón.

6️⃣ Hacen tus sesiones más realistas y motivadoras

Los ejercicios de transición son dinámicos, competitivos y cercanos a situaciones reales de partido.
Tus jugadores comprenden rápidamente su utilidad y se implican mucho más en el entrenamiento.

¿POR QUÉ ESTA GUÍA TE HARÁ AHORRAR TIEMPO

(Y SER MÁS EFICAZ)?

En el fútbol amateur, a menudo se habla de transiciones… pero rara vez se trabajan de manera específica.

A menudo, los entrenadores proponen juegos reducidos o ejercicios clásicos, sin realmente centrarse en estas fases que, sin embargo, son decisivas.

Esta guía te ofrece claves simples, concretas y listas para usar, para transformar cada sesión.

👉 Ahorras tiempo: no necesitas pasar horas inventando o buscando ejercicios. Todo ya está estructurado y listo para usar en tu próxima sesión.

👉 Ganas en eficacia: cada ejercicio de transición combina varios aspectos a la vez: táctica, físico, toma de decisiones y velocidad de ejecución. Trabajas “2 en 1” (o incluso “3 en 1”).

👉 Varias tus contenidos: tus jugadores descubren formatos nuevos, dinámicos y cercanos al partido. Resultado: más motivación, más intensidad, más progreso.

👉 Mantienes la conexión con el campo: los ejercicios son simples, rápidos de implementar y no requieren material específico. Se adaptan fácilmente, incluso si tienes un grupo reducido o poco tiempo.

Concretamente, en este PDF encontrarás:

Una parte teórica SIMPLE para comprender lo esencial sobre el trabajo de las transiciones en el fútbol.

Verás, por ejemplo:

Qué es una transición y por qué decide los partidos
La diferencia entre transición ofensiva (defensa → ataque) y defensiva (ataque → defensa)
Las 3 formas de ataque tras recuperar el balón: contraataque rápido, ataque rápido, ataque posicional
Las 2 reacciones principales tras perder el balón: presión inmediata o repliegue defensivo
Los principios fundamentales: reaccionar rápido, anticipar, comunicarse, explotar los espacios, recolocarse
La relación con la preparación física: sprints, explosividad, resistencia específica, claridad mental bajo fatiga

Y una parte práctica con 40 ejercicios repartidos en 4 grandes categorías:

1️⃣ Transiciones defensivas

Presión inmediata tras la pérdida
Repliegue rápido y bloque compacto
Gestión de situaciones en superioridad/inferioridad numérica

2️⃣ Transiciones ofensivas / Contraataques rápidos

Explotación de desequilibrios tras recuperación
Sprints y carreras en profundidad
Explotación de las bandas y espacios libres
Decisión rápida y juego vertical

3️⃣ Transiciones ofensivas / Ataques rápidos

Progresión en 3 a 5 pases
Circulación del balón bajo presión
Explotación de superioridades temporales

4️⃣ Transiciones ofensivas / Ataques posicionales

Construcción organizada ante un bloque rival
Cambios de juego y creación de desajustes
Paciencia y control del tempo, manteniéndose dinámico

CADA EJERCICIO SE PRESENTA EN FORMATO VISUAL 3D, CLARO Y FÁCIL DE ENTENDER

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PACK 60 EJERCICIOS INTERMITENTES + 40 EJERCICIOS DE TRANSICIONES

PDF 60 ejercicios intermitentes
PDF 40 ejercicios de transiciones
Acceso a todas las actualizaciones
Respuesta a todas tus preguntas 7 días a la semana
Garantía de satisfacción o reembolso de por vida

15€ en lugar de 43.80€

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40 EJERCICIOS DE TRANSICIONES

PDF 40 ejercicios de transiciones
Acceso a todas las actualizaciones
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12€ en lugar de 27.90€

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¡+22 100 ENTRENADORES YA SE HAN UNIDO A UNO DE NUESTROS GUÍAS EN LÍNEA DESDE 2017!

« los pdf son geniales, los ejercicios son prácticos y fáciles de entender (y de implementar), a mis jóvenes les encantan, los padres están contentos, ¡todo va bien! gracias de nuevo, continúen »

Jacques

« No tenía una base de ejercicios muy amplia y ahora me permite crear mis propios ejercicios… cuanto más ejercicios conoces, más puedes imaginar nuevos… las explicaciones sobre las cualidades físicas también me ayudaron a comprender y esto mejora la calidad de mis sesiones. Estoy satisfecho con la guía ;) Gracias preparación física fútbol »

Yanis B.

« Realmente divertidos los juegos reducidos. A los jóvenes les gustan mucho y, de hecho, varios padres me han felicitado por las sesiones. Por el momento, todavía no tenemos los resultados que quisiéramos, pero se nota una mejora y, en el aspecto físico, siempre estamos por encima de los adversarios. Va a llegar… Les agradezco y seguiré siguiéndolos »

Paul T.

« Soy un entrenador joven (tengo U13) y no tenía bases en preparación física. Quería formarme, pero no sabía muy bien cómo hacerlo y no encontraba mucho material. Un amigo me habló de su formación y decidí pedirla. Estoy super contento, ahora sé muchas cosas sobre preparación física y me doy cuenta de los errores que cometía antes con mis jóvenes. Mis sesiones son más lúdicas y variadas, mis jugadores progresan más. Otros entrenadores, el presidente e incluso algunos padres me han felicitado por mis progresos y mi trabajo, y eso me motiva a seguir formándome aún más ! Muchas gracias y seguiré siguiéndolos ;) Lo que hacen es fantástico. »

Amine

« Utilizo esta guía para crear mis sesiones y es muy práctico. Tengo una hora de viaje en tren todos los días, así que puedo consultar la guía en línea y preparar mis sesiones. Es un gran ahorro de tiempo. Hay muchos ejercicios con balón (¡lo que busco!) Recomendaré su guía a mis compañeros del club. Gracias »

Patrick

GARANTÍA DE POR VIDA : Prueba el PDF y luego decide si quieres quedártelo.

Después de tu pedido, puedes consultar el PDF, aplicarlo y decidir si se ajusta a tus expectativas.

Puedes:

✅ Probar los 40 ejercicios
✅ Beneficiarte del acompañamiento y hacerme tus preguntas en cualquier momento

Y si a pesar de todo no estás satisfecho, solo tienes que enviar un correo para recibir un reembolso del 100%, sin importar el motivo y en cualquier momento.

¿Por qué confiar en nosotros?

Hace algunos años, durante una formación con preparadores físicos y entrenadores amateurs, todos compartieron una conclusión:

=> Existe una verdadera falta de información sobre la preparación física en el fútbol amateur.

De esta conclusión nació la idea de este sitio: ofrecer a cada entrenador y educador acceso a los métodos de los mejores preparadores del alto nivel, adaptándolos a la realidad del fútbol amateur.

La concepción de nuestras guías y programas se basa en tres pilares fundamentales:

➔ Seguir los últimos avances del fútbol profesional para garantizar una preparación moderna y eficaz.

➔ Responder a los desafíos específicos que se enfrentan en el campo en el nivel amateur, con soluciones simples y prácticas.

➔ Tener en cuenta sus comentarios: sus experiencias y expectativas son esenciales para moldear nuestras guías y programas.

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